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Como ter unhas fortes e saudáveis: dicas e cuidados essenciais
Aprenda de uma vez por todas como manter a aparência saudável das suas unhas com estas dicas simples e eficazes, principalmente para o dia a dia
Manter as unhas em dia pode ser um dos trabalhos mais difíceis para muitas mulheres, tendo em vista que são uma das partes mais expostas do corpo. Para quem sofre com quebras e unhas fracas, pode ocorrer um certo incômodo no dia a dia, especialmente ligado à autoestima.
Com os cuidados certos, é possível manter as unhas fortes e saudáveis, prontas para qualquer ocasião. Vamos conhecer tudo que você precisa saber para cuidar bem da saúde delas?
A importância da nutrição para unhas fortes
Sabemos que ter uma alimentação equilibrada pode contribuir para melhora da saúde no geral, mas você sabia que também é um aspecto ideal para o fortalecimento das unhas?
Do que meu cabelo está precisando?
Pois é! Alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas são essenciais para promover o crescimento saudável. Você pode incluir na sua dieta:
Frutas e legumes:
Fontes de vitaminas A, C e E, esses alimentos podem ajudar a fortalecer a estrutura da unha e combater os radicais livres.
Proteínas:
As proteínas são um dos principais componentes das unhas, encontradas em alimentos como carnes, ovos, peixes, grãos e leguminosas.
Ferro:
Crucial para o aumento da produção de células saudáveis, o ferro pode ser encontrado em carnes vermelhas, feijão, lentilha e espinafre.
Cuidados diários para unhas saudáveis
Além de ter uma alimentação equilibrada, outros cuidados são necessários e podem fazer muita diferença no dia a dia.
- Aplique cremes nas mãos regularmente, especialmente antes de dormir;
- Proteja suas mãos ao realizar atividades domésticas;
- Evite o contato com produtos químicos;
- Corte as unhas em formato redondo ou quadrado;
- Lixe suavemente;
- Faça alongamentos com moderação, pois podem enfraquecer as unhas naturais.
Tratamento para unhas fracas
Em alguns casos, os cuidados diários podem não ser suficientes para fortalecer as unhas. Nesses casos, alguns tratamentos podem ser indicados, como:
Óleo para cutículas: São essenciais para hidratar e fortalecer as cutículas, evitando que elas sequem e rachem.
Fortalecedores de unhas: Esses produtos formam uma película protetora sobre as unhas, ajudando a prevenir a quebra.
Lembre-se que em casos mais graves, o tratamento com um profissional da área da beleza pode ser necessário.
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