Melhores vitaminas para cabelos: Descubra como elas potencializam a saúde capilar

Especialistas destacam que, além de uma dieta balanceada, produtos capilares com vitaminas em suas fórmulas são essenciais para o cuidado diário.

Vitaminas A, B, C e E desempenham papéis fundamentais e oferecem diferentes benefícios para os cabelos.

É comum associar cabelos bonitos e saudáveis a tratamentos e produtos capilares.

Quando o cabelo está ressecado, sem brilho, com queda ou quebradiço, muitas pessoas recorrem a novos produtos e cuidados.

No entanto, essas escolhas nem sempre são as melhores para problemas específicos.

Segundo Dr. Maurizio Pupo, farmacêutico especialista em cosmetologia, uma parte crucial dessa escolha é muitas vezes negligenciada: a importância das vitaminas.

“Esses micronutrientes desempenham um papel fundamental na saúde e na aparência dos nossos cabelos, influenciando desde o crescimento até a resistência dos fios”, explica.

Dr. Maurizio ressalta que, assim como a pele, os cabelos requerem uma série de nutrientes para se manterem saudáveis e vibrantes. “As vitaminas desempenham papéis essenciais em diversas funções metabólicas, incluindo o crescimento e a regeneração celular, processos cruciais para a saúde dos fios.

Como Escolher as Melhores Vitaminas para o Cabelo?

Todas as vitaminas desempenham funções essenciais para o bom funcionamento do corpo, mas algumas possuem substâncias específicas que contribuem para a saúde capilar.

Dr. Maurizio detalha melhor quais são essas vitaminas e seus benefícios para os cabelos:

• Vitamina A - Essencial para a produção de sebo, uma substância natural que lubrifica o couro cabeludo e mantém os cabelos hidratados. Além disso, a vitamina A é conhecida por estimular o crescimento celular, ajudando na renovação e reparação dos tecidos capilares danificados.
• Complexo B - Destaca-se a biotina (B7), crucial para a produção de queratina. A biotina fortalece os fios, reduz a quebra e a queda, além de estimular o crescimento capilar, tornando os cabelos mais densos e volumosos. 
• Vitamina C - Contribui para a produção de colágeno, essencial para a integridade dos folículos capilares e a saúde do couro cabeludo. A vitamina C possui propriedades antioxidantes, protegendo os cabelos dos danos causados pelo estresse oxidativo.
• Vitamina E - Como antioxidante poderoso, protege os fios contra danos dos radicais livres e exposição ambiental. Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento capilar.

Dicas para uma Rotina de Cuidados Capilares Eficiente

“Com essas informações, fica mais fácil manter uma rotina de cuidados capilares bem estruturada e que ofereça os nutrientes necessários para que os cabelos estejam sempre saudáveis e bonitos.

O ideal é lavar os cabelos com um shampoo suave, de preferência, os que possuem vitamina E em sua fórmula, para fortalecer os fios e protegê-los contra danos externos.

Em seguida, utilizar um condicionador rico em nutrientes, como a vitamina A, que ajudará a manter a hidratação e nutrição dos cabelos”, explica Dr. Maurizio.

“Além disso, é importante inserir na rotina, uma vez por semana, uma máscara capilar que contenha vitaminas do complexo B, como a biotina, que promoverá o crescimento saudável dos cabelos, além de fortalecer os fios.

E para finalizar, a melhor opção é escolher um sérum ou óleo capilar com vitamina C, que contribuirá para a proteção contra danos causados pelo sol e poluentes ambientais”, detalha.

Dieta Saudável para Contribuir com a Saúde Capilar

Produtos capilares com essas vitaminas ajudam a recuperar e proteger os fios, mas manter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas também é fundamental.

“Ao incluir uma variedade de alimentos nutritivos em sua alimentação diária, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, você fornecerá ao seu corpo os nutrientes essenciais para fortalecer e nutrir os cabelos de dentro para fora.

Alimentos ricos em vitamina A, como cenouras, batatas doces e espinafres, ajudam a promover a produção de sebo. Fontes de vitamina E, como nozes, sementes e abacate, protegem os cabelos contra danos ambientais.

E alimentos como ovos, peixes e leguminosas são excelentes fontes de biotina, que promove o crescimento saudável dos cabelos”, ressalta o farmacêutico.

Oleosidade e Caspa Podem Ser Tratadas com Vitaminas?

A resposta é sim! Diversos fatores podem causar o surgimento de caspa ou excesso de oleosidade no couro cabeludo, um deles sendo a falta de vitaminas e nutrientes.

“Neste caso, deve-se buscar soluções que ofereçam vitaminas do complexo B, como B3 (niacinamida), B7 (biotina), B6 (piridoxina) e B12, que ajudam a controlar e reduzir a produção excessiva de sebo no couro cabeludo”, finaliza Dr. Maurizio.