Como fazer o cabelo crescer mais rápido? Veja 10 dicas
Incremente estes hábitos na rotina e tenha um cabelo forte e saudável
Fazer o cabelo crescer mais rápido e saudável é um objetivo muito recorrente entre as mulheres. Muitas apostam em produtos e cápsulas de vitaminas para ter um cabelo longo e saudável.
Porém, existem hábitos caseiros que podem ser feitos de forma mais simples. Um exemplo disso é a alimentação.
A alimentação é o pilar principal para todos os aspectos da nossa saúde, incluindo a parte estética. De acordo com especialistas, manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para ter a raiz e o couro cabeludo fortalecidos.
É importante focar em alimentos ricos em queratina e proteínas ricas em aminoácidos. Por isso, separamos 5 opções de alimentos que irão potencializar a saúde e o crescimento do seu cabelo.
Alimentos que fazem o cabelo crescer
Uma dieta diversificada e equilibrada desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico e na promoção da regeneração celular.
Essa abordagem benéfica não apenas beneficia o corpo como um todo, mas também influencia positivamente a saúde do cabelo.
Confira os 5 alimentos que são essenciais para o seu cabelo:
Ovos
Incluir ovos regularmente na dieta pode ser benéfico para manter a saúde e a estrutura do cabelo. Este alimento é uma fonte rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais, que são importantes para a saúde capilar.
Peixes
Incluir peixe na dieta pode ajudar a combater inflamações e proteger o couro cabeludo dos danos causados pela radiação ultravioleta. Isso se deve à abundância de ômega-3, selênio, cálcio, ferro, fósforo e vitamina B1 presentes neste alimento.
Oleaginosas
Adicionar nozes, óleo de linhaça, óleo de canola, assim como sementes de chia, linhaça e girassol à alimentação pode contribuir para a manutenção de fios capilares fortes, reduzir a queda de cabelo e proteger contra a caspa.
Esses alimentos são ricos em ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais que promovem a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares.
Frutas cítricas
Laranjas, tangerinas, limões e abacaxis são alimentos ricos em vitamina C, que desempenha um papel fundamental na produção de colágeno, uma proteína essencial para a estruturação dos fios capilares. Incorporar essas frutas na dieta pode promover a saúde e a vitalidade do cabelo.
Espinafre
Por ser rica em proteínas e ferro, a hortaliça pode desempenhar um papel importante na nutrição dos folículos capilares.
Além disso, ela é capaz de fortalecer os fios, prevenindo o ressecamento e a queda de cabelo. Incorporar hortaliças na dieta é uma maneira saudável de promover a saúde e a beleza dos cabelos.
Hábitos que fazem o cabelo crescer mais rápido
Além da alimentação, existem outros hábitos que devem ser incrementados na sua rotina para um melhor resultado capilar, confira:
- Hidrate o cabelo semanalmente;
- Evite o uso excessivo de fontes de calor (secador, chapinha, babyliss, etc);
- Faça massagens no couro cabeludo durante a lavagem;
- Corte as pontinhas a cada 3 meses;
- Use produtos que estimulem o crescimento capilar.
Com informações da Unimed e Oboticário.