As 5 melhores vitaminas para fazer o cabelo crescer
Saiba principais vitaminas que promovem o crescimento capilar
Muitas mulheres desejam ter cabelos longos, brilhantes e saudáveis, mas às vezes o organismo precisa de um empurrãozinho.
Quando o crescimento capilar desacelera, as vitaminas tornam-se nossas melhores amigas.
Descubra nesta matéria quais são estas vitaminas e os principais nutrientes, tanto nos alimentos quanto nos suplementos, que impulsionam a saúde dos fios.
Por que meu cabelo não cresce?
Antes de descobrir as melhores vitaminas para estimular o crescimento capilar, é importante entender os ciclos de crescimento capilar e as possíveis barreiras para esse processo.
Normalmente, os cabelos crescem a uma média de 0,4 cm por mês, mas fatores como idade e estilo de vida podem influenciar essa taxa.
No entanto, se notar que seus cabelos estão estagnados no crescimento, vale investigar seus hábitos alimentares e a qualidade do seu sono.
A deficiência de nutrientes, como proteínas, pode impactar diretamente na saúde capilar, resultando em fios frágeis e quebradiços.
Então, quais são as melhores vitaminas para fazer o cabelo crescer?
Confira-as a seguir:
Vitamina A
Esta vitamina promove hidratação e fortalecimento dos fios, além de combater a queda e melhorar o crescimento.
Vitamina B3
Conhecida por nutrir o couro cabeludo, a vitamina B3 também melhora a circulação sanguínea, beneficiando a saúde dos fios.
Vitamina B5
Essencial para estimular o crescimento capilar, a vitamina B5 também retarda o aparecimento de fios brancos e combate os sinais de estresse.
Vitamina B6
Além de melhorar a circulação no couro cabeludo, a vitamina B6 regula os níveis hormonais, promovendo um crescimento mais rápido e saudável dos fios.
Vitamina C
Com propriedades antioxidantes, a vitamina C protege os cabelos dos danos causados por agentes externos como poluição e radiação solar.
Estas vitaminas podem ser encontradas em alimentos como ovos, peixes e vegetais, mas também estão disponíveis em suplementos.
Para concluir, manter uma alimentação equilibrada e complementar com suplementos quando necessário pode ser a chave para cabelos longos e saudáveis.
Combinado com bons hábitos de sono e cuidados com os fios, você estará no caminho certo para alcançar sua meta capilar.
Fonte: MundiHealth