As 5 melhores vitaminas para fazer o cabelo crescer

Muitas mulheres desejam ter cabelos longos, brilhantes e saudáveis, mas às vezes o organismo precisa de um empurrãozinho.

Quando o crescimento capilar desacelera, as vitaminas tornam-se nossas melhores amigas.

Descubra nesta matéria quais são estas vitaminas e os principais nutrientes, tanto nos alimentos quanto nos suplementos, que impulsionam a saúde dos fios.

Por que meu cabelo não cresce?

Antes de descobrir as melhores vitaminas para estimular o crescimento capilar, é importante entender os ciclos de crescimento capilar e as possíveis barreiras para esse processo.

Normalmente, os cabelos crescem a uma média de 0,4 cm por mês, mas fatores como idade e estilo de vida podem influenciar essa taxa.

No entanto, se notar que seus cabelos estão estagnados no crescimento, vale investigar seus hábitos alimentares e a qualidade do seu sono.

A deficiência de nutrientes, como proteínas, pode impactar diretamente na saúde capilar, resultando em fios frágeis e quebradiços.

Então, quais são as melhores vitaminas para fazer o cabelo crescer?

Confira-as a seguir:

Vitamina A

Esta vitamina promove hidratação e fortalecimento dos fios, além de combater a queda e melhorar o crescimento.

Vitamina B3

Conhecida por nutrir o couro cabeludo, a vitamina B3 também melhora a circulação sanguínea, beneficiando a saúde dos fios.

Vitamina B5

Essencial para estimular o crescimento capilar, a vitamina B5 também retarda o aparecimento de fios brancos e combate os sinais de estresse.

Vitamina B6

Além de melhorar a circulação no couro cabeludo, a vitamina B6 regula os níveis hormonais, promovendo um crescimento mais rápido e saudável dos fios.

Vitamina C

Com propriedades antioxidantes, a vitamina C protege os cabelos dos danos causados por agentes externos como poluição e radiação solar.

Estas vitaminas podem ser encontradas em alimentos como ovos, peixes e vegetais, mas também estão disponíveis em suplementos.

Para concluir, manter uma alimentação equilibrada e complementar com suplementos quando necessário pode ser a chave para cabelos longos e saudáveis.

Combinado com bons hábitos de sono e cuidados com os fios, você estará no caminho certo para alcançar sua meta capilar.

Fonte: MundiHealth